การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่จำเป็น

จุดสำคัญของการกินน้ำ

ทุกคนทราบว่าน้ำเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับชีวิต แต่ว่าคุณดื่มมันมากพอใช่หรือ?

หน้าที่ของน้ำภายในร่างกาย

spinix

น้ำเป็นข้อสำคัญในชีวิตประจำวันของพวกเรา แล้วก็ร่างกายของพวกเราก็ถูกใช้ไปในหลายๆทาง เป็นสิ่งจำเป็นมากมายที่มนุษย์ไม่สามารถที่จะอยู่รอดได้ยาวนานกว่าหนึ่งอาทิตย์หากว่าไม่มีน้ำจืด เราผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเหยียดหยามจุดสำคัญของการกินน้ำแต่ละวันและไม่ได้ประทับใจจริงๆว่าน้ำมีสาระต่อสถาพทางร่างกายของพวกเรายังไง

นี่เป็นต้นเหตุหลักบางประการที่คุณควรจะกินน้ำ 8 แก้วต่อวัน

1. ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นด้านกายภาพสูงสุด

เป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจำต้องกินน้ำตลอดการบริหารร่างกายแบบเข้มข้น คุณอยากน้ำเพื่อรักษาระดับของเหลวภายในร่างกายให้พอเพียง

น้ำช่วยทำให้คุณเย็นสบายขณะบริหารร่างกายในรูปของเหงื่อ เมื่อคุณเหงื่อไหลไคลย้อย ความร้อนส่วนเกินจากร่างกายของคุณจะสูญเสียสู่บรรยากาศผ่านการระเหย ซึ่งควบคุมร่างกายของคุณที่อุณหภูมิที่สมควร น้ำยังช่วยคุ้มครองป้องกันกล้ามของคุณไม่ให้อ่อนเพลียเร็วแล้วก็ช่วยทำให้คุณฟื้นเร็วขึ้นข้างหลังบริหารร่างกาย ในตอนที่คุณบริหารร่างกาย กล้ามของคุณจะผลิตกรดแลคติก ซึ่งกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดลักษณะของการเจ็บ การกินน้ำให้พอเพียงจะก่อให้ร่างกายสามารถกำจัดกรดแลคติกในกล้ามได้เร็วกว่า

2. รักษาระดับพลังงานด้านจิต

มีความเกี่ยวเนื่องกันอย่างยิ่งระหว่างระดับพลังงานทางจิตใจของคุณกับระดับน้ำภายในร่างกายของคุณ น้ำเป็นเรื่องสำคัญในทุกเซลล์ภายในร่างกายของคุณ และก็เซลล์สมองก็ไม่มีข้อละเว้น น้ำช่วยขนส่งออกสิเจนแล้วก็สารอาหารไปยังสมองเพื่อลักษณะการทำงานของจิตที่ยอดเยี่ยม แม้กระทั้งการขาดน้ำน้อยก็สามารถลดระดับพลังงานด้านจิตของคุณได้เป็นอย่างมาก การขาดน้ำน้อยเกินไปอาจจะส่งผลให้ความจำและก็สมรรถนะการรับทราบน้อยลง

3.คุ้มครองป้องกันลักษณะของการปวดหัว

ต้นสายปลายเหตุที่พบมากที่สุดอย่างหนึ่งของลักษณะของการปวดหัวเป็นภาวการณ์ขาดน้ำ เมื่อคุณขาดน้ำ สมองจะหดตัวชั่วครั้งคราวเนื่องจากว่าการสูญเสียของเหลว ทำให้สมองหดตัวจากเยื่อบุกะโหลกหัวทำให้ปวดศรีษะ เมื่อคุณปวดศรีษะคราวต่อมา ให้พิจารณาถึงความน่าจะเป็นไปได้ที่คุณอาจจะขาดน้ำ

4.ปกป้องท้องผูก

ท้องผูกเกิดขึ้นเมื่ออุจจาระในลำไส้ใหญ่ได้รับน้ำไม่พอ เมื่อคุณขาดน้ำ น้ำจะถูกเปลี่ยนเส้นทางจากลำไส้ใหญ่เพื่อความชื้นกับส่วนอื่นๆของร่างกาย เมื่อใช้น้ำลดลง อุจจาระของคุณจะแห้ง แข็ง แล้วก็ขับผ่านไส้ได้ยาก พิจารณาให้มั่นใจว่าคุณได้รับน้ำพอเพียงเพื่อไส้แข็งแรง

5.คุ้มครองนิ่วในไต

นิ่วในไต เป็นแหล่งสะสมของเกลือและก็ธาตุที่แข็งซึ่งก่อตัวขึ้นข้างในไตหรือฟุตบาทเยี่ยว คุณอยากได้ของเหลวพอเพียงในระบบของคุณเพื่อเจือจางความเข้มข้นของแร่ซึ่งสามารถกลายเป็นหินพวกนี้ได้ ตัวบ่งชี้ที่ดีของความชื้นของคุณเป็นสีของฉี่ เมื่อคุณขาดน้ำ เยี่ยวของคุณอาจมองมืด แม้ฉี่เป็นสีเหลืองซีดเซียวหรือใส หมายความว่าคุณมีของเหลวภายในร่างกายพอเพียง

6. ช่วยเหลือการลดความอ้วน

การกินน้ำเยอะขึ้นเรื่อยๆสามารถช่วยทำให้คุณลดความอ้วนได้จริง เมื่อท้องมีความรู้สึกว่าอิ่ม มันจะส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อคุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งจะช่วยลดความหิวของคุณแล้วก็ทำให้ท่านได้โอกาสน้อยที่จะรับประทานมากจนเกินไป

ร่างกายของคุณอยากได้น้ำเพื่อเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกายของคุณ ร่างกายมีน้ำน้อย สลายไขมันส่วนเกินได้ลดลง เนื่องจากว่าระบบเผาผลาญไม่มีความสามารถ

7. รักษาสุขภาพผิว

ผิวของคุณเป็นอวัยวะและก็มีเซลล์ แล้วก็เหมือนกันกับอวัยวะอื่นๆหากว่าไม่มีน้ำ มันก็จะดำเนินงานได้ไม่ดีหรือขั้นต่ำก็ไม่ดีสักเท่าไหร่ เมื่อผิวขาดน้ำจะแห้งตึงและก็เป็นเกล็ด ผิวแห้งมีความยืดหยุ่นน้อยกว่ารวมทั้งมีลัษณะทิศทางที่จะเป็นสะเก็ดมากขึ้นเรื่อยๆ การกินน้ำให้พอเพียงสามารถลดการปรากฏของริ้วรอยได้ ทำให้ท่านมองอ่อนกว่าวัยแล้วก็มีชีวิตชีวาขึ้น

แนวทางเพิ่มน้ำในของกินของคุณ

จำนวนน้ำที่ชี้แนะต่อวันสำหรับคนแก่เป็น 8-10 แก้ว แก้วละ 250 มิลลิลิตร นี้บางทีอาจทำเป็นยากถ้าเกิดคุณไม่คุ้นเคยกับการกินน้ำมากมาย แต่ โปรดทราบว่านี่เป็นแถวทางมากยิ่งกว่าและไม่ใช่กฎข้อปฏิบัติที่เคร่งครัด ตัวแปรบางทีอาจรวมทั้งอายุ ระดับกิจกรรม อุณหภูมิแล้วก็น้ำหนัก ฯลฯ แต่

การให้น้ำพอเพียงก็ยังเป็นเรื่องจำเป็น

ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นแนวทางกล้วยๆสำหรับในการเพิ่มน้ำในของกินของคุณ:

1. กินน้ำพร้อมของกินทุกมื้อ

2. เลือกใช้น้ำแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

3. กินผักและกินผลไม้มากยิ่งขึ้น คุณยังสามารถได้รับน้ำในของกินของคุณโดยการทานอาหารที่มีจำนวนน้ำสูง

4. ลงทุนในขวดน้ำเพื่อนำเอาไปทุกๆที่

สัญญาณที่บอกว่าคุณกินน้ำน้อยเกินไป

ถ้าคุณมีลักษณะดังนี้ คุณจำต้องเพิ่มปริมาณน้ำในทุกๆวัน:

• อยากดื่มน้ำมากมาย

• ปากแห้ง

• เยี่ยวออกน้อยลงที่เป็นสีเหลืองเข้มกว่าธรรมดา

• ผิวแห้ง

• ปวดหัว

• ง่วงหงาวหาวนอน

• มึนหัว

• ลดความรู้ความเข้าใจสำหรับการสร้างน้ำตา

อย่าหักโหมกระทั่งเหลือเกิน

การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญ แต่ว่าใครหลายๆคนไม่ทราบดีว่าคุณสามารถกินน้ำเยอะเกินไป โดยเฉพาะเมื่อคุณบากบั่นทดแทนการสูญเสียน้ำที่ร่างกายได้รับในระหว่างบริหารร่างกายเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ภาวการณ์ขาดน้ำมากจนเกินไปบางทีอาจก่อให้เกิดสภาวะเมาจากน้ำ ซึ่งเป็นภาวการณ์ที่ระดับเกลือแล้วก็อิเล็กโทรไลต์อื่นๆภายในร่างกายของคุณเจือจางเหลือเกิน แม้ว่าจะเจอได้ยาก แต่ว่าสิ่งนี้บางทีอาจเป็นเรื่องด่วนทางด้านการแพทย์ได้ถ้าเกิดอิเล็กโทรไลต์ภายในร่างกายของคุณต่ำลงต่ำเหลือเกินแล้วก็เร็วเหลือเกิน