กระฉับกระเฉงมากขึ้น

ความกระตือรือร้นเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก นอกจากจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ มากมาย แล้ว การออกกำลังกายยังสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินที่คุณไม่สามารถสูญเสียไปได้จากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว สำหรับอาหาร ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบและสามารถเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ 5. ดื่มน้ำมากๆ บางครั้งผู้คนมักสับสนระหว่างความกระหายกับความหิว คุณสามารถบริโภคแคลอรีเพิ่มเติมได้เมื่อน้ำสักแก้วเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มน้ำเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ 6. รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง อาหารที่มีไฟเบอร์จำนวนมากสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ไฟเบอร์พบได้ในอาหารจากพืชเท่านั้น เช่น ผักและผลไม้ ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลเกรน ข้าวกล้องและพาสต้า ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล