ตารางการอดอาหารเป็นระยะยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก อธิบายโดยผู้เชี่ยวชาญ

มีประโยชน์มากมายในการสนับสนุนการโฆษณาเกินจริงของ IF แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือลองทำตามแผนที่รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้เพราะมันขัดแย้งกับโครงสร้างของวันของคุณ IF diet การอดอาหารเป็นช่วงๆ อาจเป็นเรื่องยากหากคุณเป็นคนประเภทที่เคี้ยวอาหารปริมาณน้อยหรือของว่างตลอดทั้งวัน และไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับใครก็ตามที่มีประวัติการกินผิดปกติหรือเป็นโรคเบาหวาน และผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แม้ว่าจะมีการแนะนำให้ลดน้ำหนักก็ตามDana White , RD กล่าว และถ้าตารางของคุณเป็นช่วงๆ หรือคุณออกกำลังกายในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน คุณอาจต้องการพิจารณาการทำ IF ใหม่