การตรวจสอบตนเอง

นิสัยการเฝ้าสังเกตตนเองที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งซึ่งพบได้ทั่วไปทั้งในกลุ่มอาสาสมัคร NWCR และผู้ที่ติดตามการลดน้ำหนักด้วยอาหารยอดนิยมคือการชั่งน้ำหนัก หลักการบริโภค จากคำบอกเล่าของฟีแลน นิสัยนี้ช่วยให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาของเธอสามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ร้ายกาจขึ้น ซึ่งเป็นการเลิกล้มการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จในขั้นต้นหลายอย่าง “เพราะพวกมันชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยพอๆ กัน พวกมันจึงสามารถจับสลิปเหล่านี้ได้” เธอกล่าว “หากพวกเขาทำอะไรสักอย่างทันที พวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาว”