ผลไม้ทั้งผล vs น้ำผลไม้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า 93% ของเด็กอายุ 4-8 ปีรับประทานผลไม้ที่แนะนำเมื่อรวมน้ำผลไม้เข้าไปด้วย อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่รวมน้ำผลไม้ ตัวเลขนี้มีเพียง 61% เท่านั้น ตัวเลขทั้งสองนี้ลดลงอย่างมากเมื่อเด็กโตขึ้น (2) ผลไม้ทั้งลูกเป็นที่นิยมมากกว่าน้ำผลไม้ เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วน้ำ ผลไม้ จะให้พลังงานสูงกว่า (กิโลจูล) มีใยอาหารต่ำกว่าและสามารถทำลายฟันของคุณได้ แม้ว่าน้ำผลไม้จะมีส่วนช่วยในการเสิร์ฟผลไม้ในแต่ละวันของคุณ แต่ผลไม้ทั้งผลจะเติมสารอาหารได้มากกว่าและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม