การออกกำลังกายสนับสนุนสมรรถภาพทางจิตของคุณอย่างไร: คำแนะนำในปัจจุบัน

ร่างกายที่แข็งแรงเป็นแหล่งกำเนิดของจิตใจที่แข็งแรง: กิจกรรมกีฬาสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณได้ อย่างไรก็ตาม มีกีฬาประเภทต่างๆ มากมาย รวมถึงการออกกำลังกายและการฝึกซ้อมที่หลากหลาย ออกกำลังกาย การออกกำลังกายประเภทใดและปริมาณเท่าใดที่จะทำให้จิตใจของคุณอยู่ในสภาพดี? นี่คือคำถามที่ได้รับการสำรวจโดยนักวิจัยจาก University of Basel และเพื่อนร่วมงานของพวกเขาที่ University of Tsukuba ในญี่ปุ่นผ่านการวิเคราะห์วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ในวงกว้าง พวกเขาใช้การวิเคราะห์นี้เพื่อหาคำแนะนำที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารNature Human Behavior กิจกรรมกีฬาสามารถนำมาซึ่งการปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ในระยะยาวในทุกกลุ่มอายุ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบจะแตกต่างกันระหว่างผู้ชายและผู้หญิง และไม่ใช่กีฬาทุกประเภทที่ให้ผลกระทบเหมือนกัน นักวิจัยได้ให้คำแนะนำตามการวิเคราะห์ที่ครอบคลุมของการศึกษาก่อนหน้านี้

แบ่งปัน: