ต้องออกกำลังกายหนักแค่ไหน

ต้องออกกำลังกายหนักแค่ไหน การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ (ครั้งต่อนาที) สามารถบอกคุณได้ว่าหัวใจของคุณทำงานหนักแค่ไหนในระหว่างทำกิจกรรม คุณสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยการกดปลายนิ้ว 2 นิ้วแรกที่ด้านในข้อมือเบาๆ เพื่อจับชีพจร  ออกกำลังกาย  นับชีพจรของคุณเป็นเวลา 15 วินาทีแล้วคูณจำนวนครั้งของจังหวะด้วย 4 ในการจับเวลา 15 วินาที ให้ใช้ฟังก์ชันตัวจับเวลาบนสมาร์ทโฟนหรือนาฬิกาด้วยเข็มวินาที หากคุณมีสมาร์ทโฟนหรือนาฬิกาอัจฉริยะ นี่อาจวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้เช่นกัน